専門家が教える 抜け毛が気になる人の正しいシャンプー方法

シャンプーしている頭の写真

こんにちは!

みなさん毎日頭を洗っているとおもいますが、普段どんな洗い方をされていますか?

 

ゴシゴシ洗うのが好きな人、優しく洗うのが好きな人さまざまだと思います。

 

「正しい頭の洗い方」というのはネットを探すとたくさん出てくるのですぐ分かると思いますが、今回はちょっと特別に、
『抜け毛や細毛、薄毛が気になる人の正しいシャンプー方法』について説明させていただきます。

 

「自分は大丈夫」と思ってる方でももしかしたら気付かないうちに髪の毛や頭皮に良くない方法でシャンプーしているかもしれないので参考にしてみてください。

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抜け毛対策シャンプー方法

このページで主に説明させていただくのは2つ。

・抜け毛予防のための正しいシャンプー、誤解されやすいポイント
・頭皮の為に避けたい洗浄成分

この2つの内容について説明させていただきます。

①お湯で水洗

お湯で頭を流す女性の写真

まずはお湯で良く流します。

お湯しっかり流すことで皮脂がやわらかくなり、後で付けるシャンプー剤の伸びや泡立ちを良くしてくれます。

・頭皮表面の皮脂
・日常生活の簡単な汚れ
・髪の毛に付いたホコリ

これらはお湯でしっかりすすぐだけでほとんどが取れます。

 

 

温度に注意

熱いお湯が好き!という方もいるかと思いますが、髪や頭皮のことを考えると熱すぎるお湯はやめましょう。

温度が高すぎると皮脂が必要以上に流れてしまったり、頭皮の負担になりかねません。

大切なのは心地いいと感じる程度の温度。目安は36~38℃程度です。

 

②シャンプー

シャンプー前の女性の写真

しっかりとお湯で全体の汚れを落として髪と頭皮に水分を与えたらシャンプーを始めましょう。

中には「湯シャン」というお湯で洗い流す方法にこだわる方もいますが、スタイリング剤、整髪料などは界面活性剤を使わないと完全に落とせません。お湯だけのシャンプー生活を続けると徐々にベタベタしてくるので注意してください。
適量を手に平に取ったら手のひら全体に伸ばします。
シャンプーは、シャンプーの液体で頭を洗うのではなく、”泡”で洗います。
頭皮を洗いはじめる前に髪の毛でまず泡立てましょう。
泡立てる時のポイントは、
シャンプーを泡立てる時の手の形
両手の指をこの写真のように猫の手にすることです。
この形でシャンプーを泡立てます。
実はこの猫の手で泡立てるのはプロも行う方法。
ただ手のひらで泡出せるよりも空気を含ませることができるので柔らかい泡にすることができます。
しっかりと泡立てたら次は頭皮を洗います。
マッサージをするように優しく洗い、決して爪を立てないようにしてください。
爪を立てて洗うのが気持ちいという人もいますが、爪で頭皮をひっかくと毛根を傷つけてしまうことになるので、『指腹』と呼ばれる指の腹で洗うようにしましょう。
指腹の一の写真
指腹というのはこの写真の○マークの辺りのこと。
指先の腹の部分です。
指腹は力を加えやすく、さらに柔らかいのでシャンプーの頭皮を擦るにはピッタリの部分です。
プロのシャンプーが痛くなくて気持ちいのはこの指腹で洗うように徹底的に訓練するからなのです。

ツボを意識しよう

シャンプー中に頭皮をこすると同時にツボを刺激することでさらに血行を良くして抜け毛予防に効果的です。

 

ツボの位置が書かれたイラスト

このイラストは頭にある主なツボの位置です。

「頭は触った場所がほとんどツボ」呼ばれるぐらい本当にツボが多い部分です。

特に首筋との繋がりの部分はツボが集中しています。

 

抜け毛や薄毛に特に効果のあるのは、イラストの矢印の『天柱』と『風池』といツボ。

 

「抜け毛対策なら直接頭皮をマッサージしたほうがいいのかな?」
と考えるかもしれませんが、ちょうど天柱と風池のあたりから毛細血管が枝状に頭皮に広がるので、大元の幹の部分をマッサージしてあげた方が頭皮全体の血行を良くすることができます。

頭をマッサージする人のイラスト

このイラストのように、手を後ろに回して親指で押すようにすると天柱と風池をマッサージしやすいです。

 

コンデショナーやトリートメントは頭皮に付けない

トリートメントする女性の写真

間違えて覚えている方が多いのがコンデショナーやトリートメントの付け方。

コンデショナは-リンスの名前が変わっただけなので同じと考えてください。

 

以前私の知人に、
「シャンプーの時にものすごく毛が抜ける」と相談されたことがあります。

抜け毛にはまだ早い年だったのですが、どうも話を聞くと、コンデショナーをシャンプーと同じように頭皮に付けてから流していたのだとか。

頭皮にコンデショナーやトリートメントを直接付けるとかなり毛が抜けやすくなるのでできるだけ付けないようにしてください。

本体の説明書きにも書いてあるかと思います。

 

コンデショナートリートメントは髪の毛の手触りを良くするために油分の強い成分をたくさん使います。

油分が多く滑りがよくなるような成分が毛根に入り込んでしまうと、毛根の締まりの滑りも良くしてしまい毛が抜けやすくなります。

 

『コンデショナーやトリートメントは頭皮から外して付ける』

これは基本中の基本です。

 

中にはマッサージ用として頭皮に付けることが推奨されているトリートメントなどもありますが、有効成分が頭皮に届いて育毛効果を発揮するよりも抜ける髪の毛の量が多くなってしまうことも考えられるので個人的にはおススメできません。

 

髪の毛の短い方でどうしても付いてしまうという人は、極力付けないように注意しつつしっかりお湯で流すことを意識してください。

男性のようにベリーショートヘアの場合、傷んでなければコンデショナーやトリートメントを無理して付ける必要はありません。

 

シャンプーボトルの裏面には

「当社の同じシリーズのコンディショナーと使うとより効果的です」

なんて言葉が書かれていますが、ただのセールス文句なので気にする必要は全くありません。

 

流し

シャンプーの流しはしっかりするが、コンディショナーやトリートメントはさっと流すだけ。という人もいますが、髪の毛の為にもできるだけコンディショナーなどの油分は残さない方がイイです。

髪に付いている分には良いのですが頭皮に残ってしまうと悪影響。

 

しっかりと流すことを意識してください。

 

知らない人も多いですが、コンデショナーやトリートメントというのは髪の毛に電気的に付着します。

分かりやすく例えると、磁石のS極とN極のようなイメージです。

一度ついたらお湯で流した程度では完全に落ちることないので、とにかくしっかり流すことを心がけてください。

 

ドライヤー

シャンプーが終わり入浴後、タオルでしっかりと拭いたら必ずドライヤーをかけるようにしてください。

水分が残ったままだと髪の毛が傷んで引っかかりやすくなり、そのまま寝ると雑菌の繁殖を招いて頭皮環境に良くありません。

 

フケやかゆみの原因にもなるのでかならずドライヤーで乾かして寝るようにましょう。

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避けた方がいい洗浄成分

シャンプーの方法が分かったところで、次は洗浄成分に目を向けてみましょう。

 

詳しい洗浄成分の票はコチラにまとめてありますが、全て読むのが大変だという方のために特に避けた方がイイ洗浄成分をお伝えします。

 

シャンプーのボトルの裏面や箱に内容成分が書かれているはずなので確認してみてください。

 

・ラウレス硫酸Na
・ラウリル硫酸Na
・オレフィン(C14-16)スルホン酸Na

この三つは代表的な”避けた方がイイ界面活性剤”です。

この3つに共通するのは、高脱脂ということ。

 

界面活性剤は様々な成分がありますが、それぞれ脱脂力の強さが違います。

今あげた3つの界面活性剤は特に脱脂力の高い成分。

 

脱脂力が高いと何がいけないのか

人間の皮膚には皮脂があります。

皮脂の役割は、皮膚表面の水分が蒸発してしまうのを油分で守ってくれているのです。

必要だからあるのです。

 

高脱脂力の界面活性剤は、必要な皮脂、油分を根こそぎ洗い流してしまいます。

 

少し前に「毛穴のつまりはスッキリ取り除いた方がいい!」というのが流行りましたが、皮脂や油分がなくなってしまうと皮膚の感想を招き、かゆみや皮膚湿疹へと繋がります。

 

皮脂は人間にとって必要不可欠なものなので、例え取り除いたとしても必ずまた出てきます。

取り除けば取り除くほどさらに体は「不足している」と感じてさらに出します。

 

この二つを考えると、高脱脂力のシャンプーで洗うということは、一時的に頭皮を必要以上に乾燥させてしまい、さらに皮脂を余計に出すように促す。

こんなことが起きてしまうのです。

 

市販品のシャンプーから選ぶのが当たり前。と考えている方も多いですが、適度な脱脂力で良質な界面活性剤をふんだんに使っていて、さらにネットを使えばそんなに高くない。というシャンプーも今はたくさんでてきているので検討してみてもいいのではないでしょうか。

 

「シャンプーのあとは頭皮がかゆい」
と感じたことがある方は皮脂を取りすぎて乾燥してしまっていることも考えられますよ。

 

まとめ

今回は抜け毛や薄毛に特に効果的な正しいシャンプーの方法を紹介させていただきました。

シャンプーはとても濃いものなので、しっかりと泡立てて”泡で洗う”ということを意識してください。

 

そしてシャンプーの時に同時にマッサージを行うと、血行がよくなりさらに効果的です。

 

コンデショナーやトリートメントをつけてマッサージを行うという製品もありますが、コンデショナーやトリートメントや油分が強すぎるので頭皮に付けないように気を付けてください。

強すぎる油分で毛が抜ける可能性があります。

 

コンデショナーやトリートメントは毛先中心に付けてしっかり洗い流す。これが基本です。

 

そして毎日つかうシャンプーの成分にも目を向けましょう。

 

市販のシャンプー剤は値段が安い分、中身に使われる成分が良質なものが多いというのはほとんどありません。

頭皮になんらからのトラブルが起きたり、長い目で見て頭皮環境を良くしたいのであればシャンプーの中身、特に界面活性にこだわってみてください。

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