出産したら毛が抜ける!いつから始まっていつまで脱毛するの?

妊娠しているお腹に顔をあてる子供

大変な思いをしてなんとか出産。ようやく一息つける…と思っていなのに、
「え!?この抜け毛はなに!?」なんてビックリしたことはありませんか?

知らない人もいらっしゃいますが、赤ちゃんを産んだ直後の女性の多くが『大量の抜け毛』を経験します。

 

「このまま薄毛になってしまうの?」
「毛がなくなってしまうの?」

などなど大量の抜け毛を見てしまったら不安になってしまうのではないでしょうか。

 

そんな方々のためにこのページでは、
・妊娠後、出産後に髪の毛がたくさん抜けてしまう理由
・どのくらいの期間髪の毛が抜けていくのか
・抜け毛を減らすために何か対策はないのか?

を紹介します。

産後の抜け毛にはキチンとした理由があるのです。

心配して不安になってしまうお母さん達の力になれればと思います。

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出産後髪の毛が大量に抜けてしまう

生まれたばかりの赤ちゃん

産後髪の毛がたくさん抜ける原因

まず、出産後なぜ髪の毛がたくさん抜けてしまうのか。という理由からです。

産後に多く髪の毛が抜けてしまうのは、決して病気や体の不調のせいではないということを知っておいてください。

 

産後にたくさん毛が抜けるのは、『ダム』をイメージしていただくと分かりやすいです。

水をせき止めているダムの写真

ダムは下流に流れてしまう川や山の水をせき止めてためておけます。

ダムがある間は下に流れ出る水の量は減ります。

ですがもしもダムが突然なくなってしまったら?

 

今までたまっていた水が一気に下に流れますよね。

しかし川や山から流れ出る水の量は今までと変わらないので、下流に流れ出る水がなくなるわけではない。

これと同じようなことが人間の髪の毛で起きます。

本当なら抜けるはずだった髪の毛が抜けにくくなる。出産と言うダムの決壊とともに一気に抜けるはずだった髪の毛が抜ける。
このような状態です。

そのダムの役割こそ『高まった女性ホルモン』なのです。

 

出産後の脱毛は良くない事なの?

笑顔の赤ちゃんの写真

ご心配ありません。
産後にたくさん毛が抜けてしまうのは、出産を経験した多くの女性が体験しています。

「出産後に髪の毛は抜けませんでしたよ?」という人の方がめずらしいほど。

 

病気や体の不調を心配する方もいらっしゃいますが、脱毛につながる病気というのはそう多くはありません。

妊娠中は女性ホルモンが高まる

妊婦のお腹の写真

妊娠中の女性の体は、赤ちゃんをおなかの中で育て、守るために女性ホルモンが高まります。

とくに増加するのはプロゲステロンという黄体ホルモンとエストロゲンという卵胞ホルモン。

 

プロゲステロンが多く分泌されるのは子宮内の状態を整え、胎盤を完成させて流産を防ぐため。
黄体期と呼ばれる妊娠前の前兆期の10~20倍にもなります。

 

エストロゲンは胎児に合わせて子宮を大きくしたり母乳の準備に必要なホルモン。
なんと通常の性周期の400倍にまで増えます。

この数字だけでも凄い増え方をしているというのがわかりますよね。

この他にも
・ヒト絨毛性ゴナドトロピン
・プロラクチン
・ヒト胎盤性ラクト―ゲン
・リラキシン

などのホルモンが妊娠中は多く分泌されることになり、それら女性ホルモンが髪の毛に与える効果の一つに、『髪の毛を抜けにくくさせる』という効果があるのです。

 

出産後はホルモンのバランスが戻る

妊娠中と出産後の女性ホルモンの変化量のグラフ画像引用元:http://www.smilenavigator.jp/utsu/about/abc/abc07_02.html

 

この画像は妊娠期、出産後の女性ホルモンの変化を表したものです。

中央にある「分娩」とは胎児を生むこと。出産したという意味です。

分娩後、一気にプロゲステロンやエストロゲン、プロラクチンが低下しているのが分かると思います。

グラフにある3つのホルモンの他にも妊娠後に増えた他のホルモンも同じように下がります。

産後の抜け毛はちょうど女性ホルモンが低下する時期から起きます。

 

ちなみに、人間は普段一日約100本の髪の毛が抜けているのが普通です。

「え?そんなに?」と驚く方もいらっしゃいますが、普段の生活やシャンプーの時など気が付かないうちに抜けているのです。

 

シャンプーやドライヤー、クシでとかした時にいつも以上髪の毛が多く抜けているのであれば、ヘアサイクル以上の毛が抜けているとみて間違いないでしょう。

 

抜け毛が続く期間は?

カレンダーの写真

産後の抜け毛が始まるのは出産を終えてから。では抜け毛はいつまで続くのでしょうか。

出産後の女性ホルモングラフを見てもらうと、平均して4~5週間後には高まった女性ホルモンの多くが元に近い水準まで戻っています。

最も抜け毛が多くなるのは、女性ホルモンが元の水準に戻るまでの時期。

 

中には「数ヵ月抜け毛が続いた」や「半年近く続いた」という方もいらっしゃいます。

たくさんの出産後の抜け毛を経験した方にお聞きしましたが、どうやら抜け毛が続く期間は人それぞれのようです。

「気が付いたら終わっていた」と感じた人が多いようですね。

自分の気持ちだけで抜け毛を止めることはできません。

しかし、女性ホルモンだけではない抜け毛の原因に目を向けることで必要以上の脱毛は減らすことができます。

 

ホルモンだけではない、抜け毛の原因

女の子の髪の毛の写真

・出産後の不規則な生活
・産後のストレス
・好き嫌いの変化による食生活の乱れ
・睡眠不足

などなど、女性ホルモンの他にも出産後のお母さんの抜け毛が多くなってしまう原因は普段の生活の中にも隠れているのです。

特に出産後は生活のリズムが乱れやすくなります。母体にかける負担を少しでも軽くするためにもパートナーとの協力は大切です。

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出産後の抜け毛対策

大豆サラダの写真

産後の抜け毛は、ホルモンバランスの変化による脱毛。前もって準備をして減らせるというものではありません。

しかし、育毛や発毛に必要な栄養素を意識して摂取したり、抜け毛の原因の一つでもある、血行不良を改善し健康的な体を目指すことは抜け毛予防に効果大。

これから新しく生えてくる髪の毛も健康な毛が生えやすくなります。

産後の栄養摂取は母乳にも関わってくるので、髪の毛だけでなく母体のケアも含めて気を付けましょう。

抜け毛予防に効果的な食べ物

フォークとナイフと野菜の写真

納豆

納豆の写真

あまり知られていませんが、納豆は育毛や発毛、そして抜け毛予防に必要な栄養素の塊のような食べ物です。

男女共に効果的なので、パートナーの方と食べれば男性側の抜け毛予防にもなります。

髪の毛の9割はケラチンという「タンパク質」が変化したものでできています。
つまり、ほとんどタンパク質です。

そしてタンパク質をケラチンに変化させ、髪の毛として生み出すのに必要な栄養が「亜鉛」。極端な話、タンパク質や亜鉛が体の中になければ髪の毛は生えてきません。

納豆は植物性タンパク質が豊富。そして亜鉛、さらに健康維持に必要な各種ビタミンも豊富なので、本当におススメの食べ物です。

 

さらに、大豆に含まれる大豆イソフラボンは女性ホルモンに似た働きをします。
急激に元に戻ろうとする女性ホルモンの減少を補い、抜け毛の減少が期待できます。

 

納豆が苦手…という方の場合は豆乳などでもイソフラボンや栄養を摂取できます。

ただし、「調製豆乳」だと砂糖が多く入っているので、味に抵抗がなければ「無調製豆乳」をおススメします。

大豆イソフラボンは体への影響が大きいので、極端に多く摂取し過ぎないように気を付けてください。

毎日少しずつ続ける習慣が大切です。

 

タンパク質

鶏肉ステーキの写真

さきほど少し触れましたが、髪の毛は約99%が『ケラチン』というタンパク質の一種で出来ています。

「髪の毛を伸ばすならワカメや海藻が良い。」というような話もありますが、海藻類はミネラルなので、本数を増やす栄養素ではありません。むしろタンパク質の方が大切。

タンパク質はさまざまな食べ物に含まれるので、体の中から完全になくなるという事はありませんが、発毛や抜け毛予防には積極的に摂取したい栄養素です。

先ほど紹介した大豆からも植物性タンパク質が摂取できます。

タンパク質の多い食品
大豆食品、豚肉(もも、ヒレ)、納豆、、生ハム、牛乳、ツナ、鶏胸肉、鶏ささみ、しらす干し、牛ヒレ肉、イワシ丸干し、いくら、卵黄、きな粉、パルメザンチーズ など

亜鉛

 

牡蠣の写真亜鉛はタンパク質を髪の毛に変化させるのに必要な栄養素です。

亜鉛はアルコールの分解に使われたり、ストレスを感じたときに消費されたり、運動後の疲労回復の時など、普段の生活で消費されてしまう栄養素です。

さまざまな食べ物に含まれている栄養素なので、なくなってしまうということはありませんが抜け毛が気になる期間の間だけでも積極的に摂取したい栄養です。

 

ただし亜鉛は女性で一日7.3mg  男性で8.9mgが摂取目安。摂取しすぎてしまうと健康を害してしまう可能性もあるので、極端な取りすぎには注意してください。

亜鉛の多い食べ物
牡蠣(カキ)、豚レバー、牛肉(肩)、ビーフジャーキー、パルメザンチーズ、煮干しなど

カキはたくさん亜鉛が含まれていますが、日常的に食べるものは難しいです。

亜鉛はサプリメントを利用すると摂取目安で作られているので便利ですよ。

 

産後専用の育毛剤によるケア

男性の抜け毛よう育毛剤は有名ですが、産後の女性の方専用の育毛剤もあります。

抜け毛を減らすための頭皮環境作りには、保湿、育毛成分の補給が大切。

産後の抜け毛が集中している期間だけでも使ってあげると効果的ですよ。
産後抜け毛・産後薄毛対策。Angel ReLien(エンジェルリリアン)

エンジェルリリアンはいろいろな出産、育児専門雑誌にも取り上げられている産後専用の育毛剤。

情報サイト「スキンケア大学」にも取り上げられ、効果がなかった場合の返金保証もしっかりしているのでおススメです。

まとめ

出産後に髪の毛が抜ける原因は、ホルモンバランスの極端な高まりのリバウンドです。

数週間~数ヵ月で抜け毛は落ちつきますし、そのまま髪の毛が無くなってしまうということもないので安心してください。

産後は何かとストレスを受けやすい時期。低下する女性ホルモンのほかにも抜け毛の原因になる要因はあるので油断は禁物です。

「心配…」という方は、抜け毛が続くきかんだけでも育毛剤でのケアもおススメです。

 

私が聞いた話では、1年近く脱毛が続いてしまった。という方もいらっしゃいます。

その方は次のお子さんを妊娠したことで脱毛が収まりましたが、極端に長く続く場合は皮膚科や産婦人科に相談に行くと安心できるかもしれませんよ。

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