「朝シャンって、髪に悪いんですか？」
こう聞かれることがあります。
先に結論です。
朝に洗うこと自体が悪いわけではありません。
私が気になるのは、朝も夜も洗う「洗いすぎ」の方です。
- そもそも、日本人は洗髪しすぎです
- 朝シャンをするなら、夜は洗わない。あるいは、朝は湯シャンだけにする。このどちらかで十分です
- 寝ぐせ直しにシャンプーは要りません。お湯で濡らせばリセットできます
- 夜のお風呂には、寝具をキレイに保つ・体が温まって睡眠の質が上がる、という別のメリットがあります
目次
そもそも、日本人は洗いすぎです
日本人はキレイ好きです。それ自体は、とてもいいことです。
ただ、毎日シャンプーをする文化は、人類の歴史で見るとごくごく最近のものです。
体がそのペースに適応できていない人も、たくさんいます。
洗えば洗うほど、髪と頭皮はキレイになります。
その反面、落とした皮脂を補おうとして、体が皮脂をたくさん出そうとする面もあります。
この「皮脂が増えようとする」話は正直、諸説あります。「洗いすぎれば必ず皮脂が増える」と証明されているわけではありません。
ただ、必要な皮脂まで落として乾燥している頭皮を、現場で見ることはあります。
朝と夜の1日2回洗いは、多くの人にとってやりすぎです。
洗いすぎの、もう一つのデメリット。「ビルドアップ」
洗いすぎには、もう一つ見落としやすい問題があります。
シャンプーやトリートメントの質によっては、保湿成分などが髪に残ることがあります。
業界ではこれを「ビルドアップ」と言います。
洗いきれない分が層のように重なっていって、どんどん髪が重くなる現象です。
良かれと思って毎日しっかりケアしているのに、髪が重い、乾きにくい、ベタつく。
そういう時は、汚れではなく、ケア成分の重なりが原因のこともあります。
洗う回数を増やす前に、洗い方とすすぎを見直す価値があります。
寝ぐせ直しに、シャンプーは要りません
朝シャンの理由で多いのが、「寝ぐせを直したいから」です。
でも、寝ぐせ直しにシャンプーは必要ありません。
寝ぐせの原因は、髪の内部の「水素結合」です。
この結合は、水に濡れると切れて、乾くとまたつながる性質があります。
寝ている間にズレた位置でつながり直したものが、寝ぐせです。
だから直し方は、お湯で濡らしてリセットし、整えて乾かす。それだけです。
シャンプーをしなくても、寝ぐせは直ります。
寝ぐせが理由なら、朝は湯シャン（お湯だけで流す）で十分です。
夜のお風呂を強要はしません。でも、メリットは大きいです
「じゃあ夜に洗えということですか」と思うかもしれません。
夜のシャンプーやお風呂を、強要するつもりはありません。
生活リズムは人それぞれですし、夜に洗えない事情がある人もいます。
それでも、夜にお風呂に入るメリットは大きいです。
一つは、寝具のキレイな状態を長持ちさせられること。
1日の汚れと汗を落としてから布団に入るので、枕やシーツが汚れにくくなります。
もう一つは、体を温めるので、睡眠の質が良くなることです。
髪だけの話ではなく、夜のお風呂にはこういう価値もあります。
結論：朝か夜かより、「回数」を決めてください
まとめると、私の結論はこうです。
朝シャンをする場合は、夜は洗わないでください。
夜に洗う習慣がある人は、朝は湯シャンだけにしておいてください。
朝どうしてもサッパリしたい日は、夜を湯シャンや流すだけにするなど、1日の合計で帳尻を合わせるイメージです。
「朝はダメ、夜が正解」という単純な話ではありません。
大事なのは、洗いすぎないことです。
まとめ
- 朝シャン自体が悪いわけではない。問題は朝も夜も洗う「洗いすぎ」
- 毎日洗う文化は人類史ではごく最近のもので、適応できていない人も多い
- 皮脂の話は諸説あるが、必要な皮脂まで落として乾燥する頭皮は現場でも見る
- 保湿成分などが層になって髪が重くなる「ビルドアップ」も、洗いすぎ・ケアしすぎのデメリット
- 寝ぐせは水素結合のズレが原因。お湯で濡らせばリセットできるので、直すだけならシャンプーは不要で、湯シャンで十分
- 夜のお風呂は強要しないが、寝具をキレイに保てる・体が温まって睡眠の質が上がるメリットが大きい
- 朝に洗うなら夜は洗わない。夜に洗うなら朝は湯シャンだけ。合計の回数で考えてください
自分の頭皮が夕方にベタつくか、逆に乾燥するか。
そこを見ながら、自分の回数を見つけるのが一番です。
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